MINDFULNESS01
看见当下
跟随正念与慈心冥想引导，觉察念头，再轻轻把注意力带回当下。
引导冥想正念冥想 · 呼吸练习 · 睡眠放松 · 沉浸声景
01 / OAT01 / 从一段练习开始
此刻，
你需要什么？
不必先清空念头。
选一种方式，陪自己待一会儿。
BREATHWORK02
回到呼吸
从箱式呼吸到 4–7–8 呼吸，在清晰的节奏里，找到适合自己的练习。
呼吸练习SLEEP03
放下今天
用身体放松与睡眠冥想，慢慢卸下白天的忙碌，为夜晚留一点安静。
睡前放松02 / 用声音，去远方
听见世界，
回到自己。
湖畔木屋、山间营地、穿过群山的列车。
把日常暂时放在身后，走进一段旅行声景。
让声音，成为你的声音。
在 App 中，自由搭配环境音与背景音乐。
旅行冥想场景预览
湖畔木屋把目光，停在水面上。
03 / 慢慢来，也没关系
让练习，
融进生活。
工作间隙的一次停顿，
睡前的一段声音，
都可以是留给自己的时间。
按自己的节奏
选择一段引导，或设置自由冥想时长。从你愿意留出的时间开始。
听喜欢的声音
男声与女声双版本引导，让每一次聆听都更贴近你的偏好。
留住练习的足迹
收藏喜欢的内容，查看练习记录，让下一次回到这里更容易。
你可能想知道
开始之前。
第一次冥想，从哪里开始？
可以先选一段较短的引导冥想，或从呼吸练习开始。你不需要让念头消失；注意力走神时，发现它，再轻轻回到引导就好。
App 是免费的吗？
吉光冥想可免费下载，提供 App 内购买，并有年度订阅与永久会员选项。具体内容权益与所在地区的价格，请以 App 和 App Store 显示为准。
支持中文和英文吗？
支持。App 提供中文和英文内容，可在语言设置中选择。官网也可以通过顶部的语言按钮切换中英文。
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